Cuaca tak menentu biasanya membuat seseorang malas untuk berolahraga.
Terutama anak kos yang selalu sibuk dengan rutinitasnya hingga melupakan salah satu unsur hidup sehat.
Agung Kuat Prasetyo seorang personal Trainer di Celebrity Fitnes Paragon Mall Semarang menuturkan pada Tribunjateng.com bahwa ada empat gerakan mudah olahraga yang bisa dilakukan anak kos di mana saja.
Gerakan tersebut terdiri dari squad, push up, dips, dan sit up yang bisa dilakukan ditempat kos.
Berikut penjelasan bagaimana cara yang benar dari tiap gerakan yang bisa dilakukan tersebut Agung Kuat Prasetyo seorang personal Trainer di Celebrity Fitnes Paragon Mall Semarang kasih contoh gerakan dips (tribunjateng/Lita Febriani)
1. Squat
Tujuannya untuk mengencangkan bagian paha, terutama pantat biasanya untuk perempuan. Cara melakukannya kaki di buka selebar bahu, jangan terlalu lebar atau kurang.
Pantat diturunkan seperti gerakan mau duduk, pandangan harus ke depan. Tangan di depan dada, jangan sampai tangan kita menyentuh paha.Ini Dia Olahraga yang Pas Buat Anak Kos, Ringan dan Menyehatkan. Demikian menurut Agung Kuat Prasetyo seorang personal Trainer (TRIBUNJATENG/LITA)
2. Push Up
Posisi melakukan push up tangan harus di depan dada, lurus dengan niple, pandangan ke lantai bukan ke depan.
Ketika posisi push up, ketika naik buang napas dan ketika turun buang nafas. Cewek bisa push up menggunakan tumpuan lutut.Ini Dia Olahraga yang Pas Buat Anak Kos, Ringan dan Menyehatkan. Demikian menurut Agung Kuat Prasetyo seorang personal Trainer (TRIBUNJATENG/LITA)
3. Dips
Yang dilatih adalah bagian trisep cewek maupun cowok. Deeps dapat menggunakan benda di sekitar kita, misalkan saja kursi.
Duduk di kursi, tangan berada di samping pantat lurus. Ketika posisi naik lutut taruh sedikit, saat posisi turun pantat jangan sampai menyentuh lantai.
Posisi saat melakukan Dips jangan sampai pantat menjauhi kursi karena lengan atau bahu kita akan terasa sakitAgung Kuat Prasetyo seorang personal Trainer di Celebrity Fitnes Paragon Mall Semarang kasih contoh gerakan dips (tribunjateng/Lita Febriani)
4. Sit Up
Sit up ini sangat membantu menghilangkan lemak perut perempuan atau laki-laki.
Kaki ditekuk atau lurus itu sama saja, hanya masalah mengatur keseimbangan. Jika saat itu kesulitan untuk naik bisa meminta bantuan teman untuk memegang kaki atau ujung kaki.
Agung Kuat Prasetyo seorang personal Trainer di Celebrity Fitnes Paragon Mall Semarang kasih contoh gerakan sit up (tribunjateng/Lita Febriani)
Gerakan dilakukan 10 sampai 12 hitungan tiap satu set, lakukan 2 sampai 3 set dalam tiap gerakan.
Agung menambahkan bahwa agar anak kos tak lagi bermalas-malasan karena olahraga di atas bisa dilakukan dalam waktu 10 hingga 15 menit.
"Bagi anak kos yang masih bermalas-malasan berolahraga karena banyak tugas kuliah atau hal lain, kita luangkan waktu 10 sampai 15 menit untuk olahraga ringan tersebut, setiap hari pun tidak masalah," tutur Agung, Jumat (19/1/2018).
Nah benar nih Tribuners, walau sesibuk apapun kita harus menyempatkan diri untuk olahraga yaa! Selamat mencoba dan rutinkan.
